Η Διεύθυνση Παιδείας, Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Χαλανδρίου προτείνει τρόπους εκγύμνασης στο σπίτι, καθώς παραμένουν κλειστά τα αθλητικά κέντρα του Δήμου, στο πλαίσιο των περιοριστικών μέτρων για την ανάσχεση του κορωνοϊού.

Στο πλαίσιο αυτό, ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής και προπονητής τοξοβολίας Απόστολος Νάνος ετοίμασε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει προθέρμανση, ασκήσεις δύναμης και τρεις ασκήσεις τοξοβολίας. Το πρόγραμμα εκτελούν οι προπονήτριες Λυδία Νάνου και Αφροδίτη Ηλιάδου.

Περιλαμβάνονται απλές στην εκτέλεση ασκήσεις, οι οποίες  δυσκολεύουν προοδευτικά, χωρίς να απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός.

Μπορεί να υλοποιηθεί από όλους, με προϋπόθεση την καλή διάθεση.

Τι χρειαζόμαστε
Ελαφριά αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, μια πετσέτα, ένα μπουκαλάκι νερό, ένα σχοινάκι κι ένα λάστιχο (εάν τα έχουμε στη διάθεσή μας).

Τι να προσέξουμε
Το μέγιστο των δυνάμεων κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, γι’ αυτό αν νιώσετε αδιαθεσία καλό θα είναι να διακόψετε το πρόγραμμα ή να μειώσετε την ένταση ή να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

Σημείωση
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που δεν έχουν διεγνωσμένα προβλήματα υγείας.

Ας ξεκινήσουμε, σήμερα, κιόλας!

Γυμναστείτε επίσης με το ακόλουθο βίντεο:

Γυμναστική στο σπίτι από προπονήτρια της Διεύθυνσης Αθλητισμού του Δήμου Χαλανδρίου