Συνεχίζοντας σε αυτό τον ιστότοπο αποδέχεστε τη χρήση των cookies όπως αυτή περιγράφεται στην πολιτική των cookies.

 για Νewsletter    

Εκτύπωση

"Καλοκαιρινές συμβουλές για πάντα...", του διαιτολόγου Ιωάννη Ζιώγα

on .

health

Είτε είστε απόλυτα υγιείς, είτε έχετε κάποια πάθηση μικρή ή μεγάλη, είτε έχετε κάποια περιττά κιλά, είτε όχι, πρέπει παντού και πάντα να προσέχετε όλες τις τροφές που χρησιμοποιείτε, για να έχετε μέλλον βέβαιο και υγιεινό. Κάνοντας τα λόγια αυτά πράξεις σίγουρα θα δείτε τη διαφορά να κυριαρχεί στη ζωή σας και σίγουρα θα ζείτε καλύτερα…

  • Αν λοιπόν τώρα μέσα στο κατακαλόκαιρο βγείτε έξω για φαγητό, αναζητήστε πληροφορίες για τη σύνθεση του φαγητού στον κατάλογο του εστιατορίου και αν δείτε ότι δεν υπάρχουν πληροφορίες, μη διστάσετε να ρωτήσετε… (πόσα αυγά έχει η ομελέτα, πόσα γραμμάρια κρέατος είναι η μερίδα που παραγγείλατε, πόσο λάδι έχει η σαλάτα που σας σερβίρανε, και άλλα τέτοια πολλά…). Προσέξτε… αν τα φαγητά που σας σερβίρονται είναι μεγάλες μερίδες τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε την ½ μερίδα…
  • Στα Fast food να παραγγείλετε τo μονό μπέργκερ, αντί για το διπλό και να αποφύγετε το ντρέσιγκ στη σαλάτα. Έχετε υπόψη σας ότι το φαγητό αυτού του είδους είναι γεμάτο με «κενές θερμίδες».    
  • Στην ταβέρνα και στο ουζερί να μην τρώτε μέχρι σκασμού...! Αυτή η τεράστια ποικιλία φαγητών πάνω στο τραπέζι είναι έτσι και αλλιώς επικίνδυνη, αφού είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τις ποσότητες που θα καταναλώσετε… Οπότε ο μόνος τρόπος να αντιδράσετε είναι να μην το παρακάνετε με το φαγητό σας.
  • Ναι πρέπει να δείξετε υπομονή και αυτοπεποίθηση γιατί αυτές οι νέες συνήθειες διατροφής δεν δημιουργούνται σε μια μέρα, σημασία έχει όμως το ότι μπορείτε να τις δημιουργήσετε…
  • Ναι ο διαιτολόγος επιμένει πως πρέπει να ξεχάσετε οριστικά το βλαβερό τσιμπολόγημα… Οι  περισσότεροι που παχαίνουν, παχαίνουν γιατί τρώνε πολύ πιο γρήγορα από ότι πρέπει, τρώνε μέχρις ότου νιώσουν κοιλιακό πόνο, τρώνε ακαθόριστες ώρες και ακαθόριστες ποσότητες, τρώνε μόνοι τους και μάλιστα το απολαμβάνουν μέχρις εσχάτων!!, τρώνε από απόγνωση και για μεγάλη εκτόνωση, σκεφτόμενοι τα προβλήματα τους.
  • Ναι αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη αλλά όχι ακατόρθωτη, πάρτε μια βαθιά ανάσα δείξτε δύναμη και βάλτε μπρος για τον μεγάλο αγώνα να παραμείνετε αδύνατοι για πάντα. Μπορείτε να τα καταφέρετε, πιστέψτε το και κάντε το πραγματικότητα το όνειρο σας. Κρατήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά πλαίσια. Ναι αυτό είναι το ζητούμενο πλέον.

Καλές διακοπές σε όλους…    

Ζιώγας Ιωάννης, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διαιτολογικό γραφείο, Χαλάνδρι, Ηρώδου Αττικού 2, 1ος όροφος

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 210-6815403, 694-5877653

Site: www.odiaitologosou.grdietziogas.gr, email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε., facebook: https://www.facebook.com/Ziogas.diet